mam taka ksiazeczke ,,Trening i deita czyli praktycznie patrzac na temat silowni,, R. Laskowski. Tam wlasnie jest ze sporzywanie wiecej niz 2g bialka na kg mija sie z celem . Ja sie przyznaje ze nie mam duzej wiedzy na temat koksow dlatego pytam na forum. Jest to moj drogi cykl i planowalem 1-9 prolo 200mg c5d taki w miare lajtowy tylko narazie [...]
zaden ginomen, opanujcie sie, a wracajac do tematu to nie mam juz motywacji, pozatym cierpie a wielka nadkwasote ktora mi lagodza wlasnie duze porcje jedzenia, co zrobic? zreszta kiedys przez pewien czas stosowal diete i co wszedzie schudlem a dupa jak byla duza tak pozostal duza,fat!!!!
[...] zrobilbym tak jak robia oni ale to jednak moje osobiste zdanie, ja nawet nie chcialbym zrobic ani jednego cyklu tak dlugiego jak oni, niezaleznie jak dlugie bylyby przerwy, mam inny widok na to wszystko....tyle.. co do pytan to popatrz w podwieszone tematy, napewno wyeliminuja wiekszosc Twoich pytan, wtedy zapytaj o reszte..jest tam b. duzo [...]
[...] itd. jedno co mi trochę nie pasuje do mojego planu dnia. Zasada: posiłek pełnowartościowy (u mnie takie coś przypada na obiad). 1,5h przed lub 1,5h po treningu - nie mam wtedy czasu właśnie na trening. Czy mogę go zrobić o dowolnej innej porze nie trzymając się zasady czasowej dla posiłku po/przed treningu/treningiem. I co może składać [...]
[...] cykl na 2 srodkach, po prostu nie bede mial takich funduszy jak dotychczas wiec nie moge zainwestowac w to nie wiadomo ile, pytam sie juz teraz bo chce zakupic towar poki mam pieniadze, odpowiedzi typu nie masz kasy to sie nie bierz za koksowanie mnie nie rajcuja, nie wszystkie srodki mam tez pod reka dlatego chcialbym cos praktycznego i [...]
Takie marne wymiary i już za Tren chcesz się brać ? poczytaj o tym jeszcze "mam XX tego i XX tego co mogę z tego zrobić" "spuścić w kiblu" Tego Teścia i trenu to za mało.
witaj! Trening kazdej partii 2x w tygodniu jest calkiem dobrym rozwiazaniem, sam aktualnie mam taki plan, 6 dni w tygodniu i czuje sie z nim znakomicie. Jedna zasadnicza rada... Niewazne jaki robisz cykl, ile dni trenujesz.. NIGDY nie lacz treningu nog z innymi partiami ciala. Twoj trening nog powinien byc tak wyczerpujacy i ciezki ze jedyne co [...]
[...] wzmożonego bocznego przyparcia stawu rzepkowo-udowego i wczesnego zużycia chrząstki. Problem związany jest z tzw. zespołem posturalnym płasko-koślawym - proszę zajrzeć na moja stronę www lub poczytać o tym w serwisie. Wskazana rehabilitacja korygująca deformacje. www.zdrowemiasto.pl/ortopeda/ Co do tego ma branie glukozaminy, nie mam pojęcia.
mam terrarium! z akwariun nie da sie zrobic!! Za duzo filmo sie naogaldaliscie typu Anakonda ze tak dygacie wezy...To zwykle stereotypy ze udusi ze niesamowiecie agresywne ze mordercy i**** wie jeszcze co.JAk ugryzie to nawet nie poczujesz.Chyba ze jest to 6 metrowy np pyton tygrysi to poboli i przestanie ;]
Na pewno nie Savak :). Nie pokazał nic, swoja droga ten Brookings tez niesamowity, a myslalem ze walka bedzie bardziej wyrownana. Gsp prowadzi 5:1, Kos juz chyba nie wie co zrobic... Mam nadzieje ze w grudniu bedzie podobnie :)
Biegam głównie na 1500m i 3000m. Czasy mam dobre ale dalekie od bardzo dobrych :D (1500m życiówka 4:07). W sumie doszedłem do wniosku żeby robić to co się lubi a nie zmuszać się to np. zmniejszana masy itp. Nie mogl bym nie zrobić codziennie cwiczen na drazku i pompek - chyba bym umarł :D Ja poprostu lubie to i to - i jestem skazany na [...]
Bilans ktory tam wypisalem jest aktualny, bo aktualnie mam bilans ujemny, ale jak bede ON wejde na lekko dodatni wtedy sie dolozy tluszczy i biala moze postaram sie tez jeszcze bardziej wegle odciac. Kult wlasnie bardzo mi zalezy na tym trenie... To ma byc glowny bohater cyklu, chce zrobic dobra sucha sylwetke. Pod wszystkimi innymi aspektami [...]
Szczerze ? Nie robiłem jeszcze żadnych badań widzisz ktoś mi powiedział żeby robić 10 tygodni . Teraz to juz nie ważne nie potrzebuje więcej . Powiedzcie mi jakie mam badania zrobić to zrobię a co do diety chętnie bym się zabrał ale 20 zl dziennie nie widzi mi sie ; X Czyli mam nie bic pregnylu ?
"Poniewaz bardzo czesto pytaci o Bionabol a dosc mam juz odpowiadanie na gg. Pozwolilem sobie podwiesic(na chwile) ten goracy ostatnio temat. Rozmawialem o Bionabolu z "dystrybutorem stuffu" na Polske poludniowa. Prawda jest taka ze "Bionabol-Anabolica" firma Pharmacia AD-tak naprawde nie pochodzi z Bulgarii. [...]
e0r a co polecasz ? myślałem też nad czyms takim 1-6 100mg e2d/prop 1-5 30mg ed/meta nie przerażajcie sie takimi dawkami jak na moj wiek i staż,ale chce zrobić coś mocniejszego,ponieważ mam dziwny orgaznim zauważyłem to przy redukcji jak dochodziłem do 5 tab clena na dzien i nic,tak samo i efka 150mg mocna kawa a ja śpie :/
tzn. ze mam od razu jechać z typowym FBW? A co z aerobami, skończyć z marszami i zacząć biegać? Czy może HIT? Problem w tym ze nie jestem w stanie przebiec 5 minut... Chciałem zacząć spokojnie i zwiększać intensywność aby się nie zniechęcić (przetrenować) ale jak trzeba od razu ostro to chyba trzeba będzie tak zrobić.
Zamierzam kiedyś tak zrobić, bo z tego co się dowiedziałem, to bez rękawiczek lepiej się ćwiczy, lepszy uchwyt jest. Ale na razie mam mały staż, pół roku i jeszcze moje dłonie chyba nie przyzwyczaiły się do takich ciężarów. Czasem nawet ćwicząc w rękawicach mam małe otarcia. No dobra, to rozglądnę się za jakimiś jasnymi rękawicami. Dzięki za pomoc [...]
@Ernesto_Mendoza Zastanawia mnie właśnie czy lepsze będą takie dwa cykle czyli 2x (3x2min) na 80%, czy krótkie serie 20-60 sekundowe na 100%. Problem w tym, że czasu nie mam zbyt wiele bo tylko godzinę na cały trening. Na część główną mogę poświęcić 40min. Podobny trening do tego który opisałeś jest u naszych zawodników trening szybkości. Mają [...]
Jak masz niski budzet to kup sobie skakanke poniewaz badania wykazały ze 10min skakanie to jak 45 joggingu:Dprzy twoim wzroscie powinienes wazyc ok 75 kg jak mniemam ale tak na powaznie, same pompki ani rower raz w tygodni nie wystarczy, po pierwsze dieta jak juz koledzy wczesniej wspomnieli po drugie trening duza intensywnosc przerwy miedzy [...]
Mam wrażenie, że na początku te przysiady były płytsze niż pod koniec ;-) Zrobione 37, ładny wynik :-) Tak było :-) Nie wiem jak to inni robią ale ja poziomicy w tyłku nie mam. Dla mnie poziom wyczuwalny jest jak na pierwszym filmiku z przysiadów. Muszę zrobić małe doświadczenie co do oceny poziomu.
TUF12-dyskusje/wrażenia
